Deine Ausdrucksweise und wie Du etwas sagst, was Du brauchst, wenn Du dich wütend oder verletzt fühlst.

Wenn Du wütend oder verletzt bist durch etwas, das jemand gesagt hat, weißt Du dann auch, ob er dir Schaden zufügen wollte? Meistens reagieren wir auf Menschen auf der Grundlage der Geschichte, die wir uns über ihre Absichten erzählen, ohne zu fragen, was sie mit ihren Worten erreichen wollten. Unsere emotionalen Reaktionen basieren auf unserer Interpretation, dass die Person absichtlich beabsichtigt hat, auf eines unserer sozialen Bedürfnisse zu treten oder es zu ignorieren. Wir erfinden eine Geschichte darüber, was die Person gedacht hat, als sie das Bedürfnis verletzt hat.

Die Stärken und Haken sozialer Bedürfnisse

Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, wiederholen wir Verhaltensweisen, die uns Aufmerksamkeit, Liebe, oder Sicherheit bringen. Wenn wir uns im Leben außerhalb der Familie zurechtfinden, werden einige Verhaltensweisen wichtiger als andere, wenn wir versuchen, uns in sozialen Gruppen selbstbewusst oder wohl zu fühlen. Zu den typischen Bedürfnissen gehört der Wunsch, sich respektiert, anerkannt, kontrolliert und gemocht zu fühlen. Positiv zu vermerken sei, dass soziale Bedürfnisse persönliche oder berufliche Erfolge befeuern.

Das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit hilft mir, erfolgreich zu sein. Mein Bedürfnis nach Anerkennung treibt mich an, gute Arbeit zu leisten. Mein Bedürfnis nach Kontrolle führte mich dazu, ein erfolgreiches Unternehmen zu führen. Diese wiederholten Verhaltensweisen werden zu persönlichen Stärken. Sie werden auch zu Triggerpunkten.

Ablehnung
 

Die Ablehnung oder Lächerlichkeit sozialer Bedürfnisse kann das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen mindern. Die emotionale Belastung durch soziale Missbilligung oder soziale Medien kann Angst, Selbstzweifel und Hoffnungslosigkeit verursachen. Die Tiefe des Leidens hängt oft mit der Kultur, religiösen Werten und Erwartungen an andere zusammen.

Manche Menschen verdienen nie die Anerkennung, nach der sie sich sehnen. Wir alle wollen gesehen, verstanden, umsorgt und geschätzt werden für das, was wir wissen, was wir tun und wer wir sind. Wir nehmen es persönlich, wenn unsere Stärken, Beiträge oder Talente nicht anerkannt werden. Wir fühlen uns verletzt, wenn jemand eine Grenze überschreitet, die unser Gefühl von Sicherheit, Ehre oder Ordnung beeinträchtigt.

Je nach Situation reichen unsere Reaktionen darauf, dass unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, von Schmerz bis Wut. Angst ist die Angst, dass ein Bedürfnis, das in unsere Identität eingewoben ist, nicht befriedigt wird.

Emotionale Entscheidungen treffen

Denke an das letzte Mal, als Du dich gereizt, ängstlich oder verletzt gefühlt hast, während Du mit anderen interagiert hast. Was haben Sie erwartet, was zurückgehalten, oder missachtet wurde? Was ist, wenn Du eine Teambesprechung geleitet hast, oder deine Arbeit mit einem neuen Kunden nicht so verlief, wie Du es dir erhofftest? Hast Du dich dann inkompetent gefühlt? Nutzlos? Beleidigt?

Überlege was Du deiner Meinung nach verloren hast, damit Du in Zukunft objektiver reagieren kannst. Sei nicht verlegen oder verärgert über deinen Impuls, dich zu verteidigen, andere zu überzeugen oder dich zu verschließen. Wenn Du einen Moment Zeit hast, um über deine Reaktion nachzudenken, sei neugierig darauf, was passiert ist, damit Du aus der Erfahrung lernen kannst.

Wenn Du anerkennst, was du dachtest, dass Du es brauchst, aber nicht bekommen hast, kann das die Kontrolle über dein Gehirn schwächen. Dies wird deine Praxis der Selbstwahrnehmung und der emotionalen Wahl unterstützen, während Du interagierst.

Die Reaktionszeit

Aufgrund der relativ schnellen Reaktionszeit des Gehirns besteht die Fähigkeit darin, sich selbst beim Reagieren zu erwischen und dann schnell die Emotionen zu verschieben. Zu bemerken sei, dass Du reagierst, was ja der erste Schritt darstellt. Nimm Hinweise von deinem Körper an. Hast Du Reizungen im Bauch, in den Schultern oder im Kiefer? Wenn ängstlich, schlägt das Herz schneller? Erwärmt sich der Nacken? Je schneller Du dir einer automatischen körperlichen Reaktion bewusst bist, desto schneller kannst Du eine Emotion benennen, die Du am liebsten fühlst. Du entspannst dich und atmest die gewünschte Emotion in deinen Körper ein, um die Veränderung zu vollziehen.

Mentale Gewohnheiten

Die mentale Gewohnheit zu entwickeln, deine Emotionen wahrzunehmen und zu verändern, benötigt einige Zeit. Konsequentes Üben macht dich dabei immer besser. Verbessere dein emotionales Bewusstsein, indem Du z.B. deinen Wecker so einstellst, dass er zwei Wochen lang zu unterschiedlichen Zeiten dreimal täglich klingelt, um sich dann zu fragen: "Was fühle ich? Gibt es etwas anderes, das ich jetzt lieber fühlen würde?"

Soziale Bedürfnisse

Soziale Bedürfnisse ins Gespräch bringen. Wenn ein wichtiges Bedürfnis missachtet oder lächerlich gemacht wird, reagierst Du mit einem gewissen Maß an Wut oder schweigst voller Schmerz und Selbstzweifel. Du kannst zum Gegenangriff übergehen, oder deinen Schmerz für dich behalten. Selbst wenn Du so tust, als wäre nichts passiert, wirst Du die Übertretung vielleicht nie verzeihen, was das Vertrauen in die Beziehung weiter schädigt. Die mentale Gewohnheit zu entwickeln, deine Emotionen wahrzunehmen und zu verändern, benötigt Zeit. Konsequentes Üben macht dich immer besser.

"Was fühle ich? Gibt es etwas anderes, das ich jetzt lieber fühlen würde?"
 

In diesem Sinne wünsche ich dir,daß Du deine Ausdrucksweise und wie Du etwas sagst,optimal für dich einsetzen kannst und es dir Vorteile in deinem wertvollen Leben geben wird.

 

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